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眼保健操真能預防近視嗎?

做了這么多年的眼保健操真有科學依據嗎?

陪伴我們學生時代的眼保健操其實已經走過了六十多個年頭,因為當時的一次視力普查暴露了學生近視率增高的嚴峻形勢,幾名老師開始研究預防近視工作。1963年起在北京開始試點,隨后便逐漸向全國范圍擴大推廣落實。在這期間眼保健操才也曾進行過不少次的改版,但是核心的動作依舊沒有改變。

岳麗菁主任醫師指出,“長期以來推行的眼保健操是有一定的科學依據的。”在騰訊大粵網9月發起的一份調查中顯示,82.3%的網友認為“做了這么久的眼保健操應該是有依據的”,但仍有16.8%網友覺得沒有根據。“眼保健操按摩的主要是攢竹穴、睛明穴、四白穴、太陽穴四個穴位,這些穴位都處于眼部周圍。以醫學的角度來解釋,就是揉按穴位時相當于給它一個電信號,通過穴位的刺激改善眼睛周圍的血液循環,加速血液循環”。

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眼保健操是毫無作用還是能矯正近視?統統錯誤!

2012年眼保健操的“無用論”成為網絡熱議話題,一派網友認為“眼保健操還可以矯正甚至治療近視”,另一些認為“眼保健操殘害中國青少年49年,按摩毫無作用的穴位”。在調查數據中顯示,67.3%的網友表示了解一點點眼保健操的作用,13.4%不知道其作用,只有19.2%清楚知道眼保健操的作用。

“應該正確認識眼保健操,不夸大其作用”岳麗菁主任醫師強調,“眼保健操只有保健和預防作用,并沒有治療作用”。眼保健操的預防作用是綜合的,首先改善了眼部周圍的血液循環,其次是做眼保健操使我們的眼睛不用長期盯著屏幕看,讓眼睛得到休息,達到緩解疲勞的效果。“對于能夠矯正近視的觀點更是進入了一種誤區!”如今能治療近視的方法只有三種:配戴有框眼睛、配戴隱形眼睛、手術治療如激光手術。

62%的網友認為做眼保健操確實有舒緩疲勞的效果,而有40.7%的網友認為效果不大沒什么感覺。岳麗菁主任醫師認為,眼保健操有必要長期持之以恒地進行,在做的過程中,能夠不斷強化需要保健眼睛的意識,要求自己停止使用眼睛得到休息,但岳醫師也提到,若只做一兩次,或者只是隨意刮幾下是起不到保健作用的。

沒有作用?找準穴位才有效!

正確掌握眼保健操的動作要領對其效果有至關重要的影響,49.9%的網友不太知道準確的動作手法,只有11%十分清楚了解。

“找準穴位是最重要的”岳麗菁主任醫師表示,若按對穴位會有酸、脹、麻、沉的感覺,這就是所謂的穴位得氣,大家可以通過這些感覺找到穴位準確的位置,充分達到眼保健操最佳的效果。同時,揉按力度也是去到這種程度即可,不需要太大力。

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除了動作要領,頻率也有講究的,岳麗菁主任醫師解釋,“做眼保健操的頻率要因人而異,根據每個人不同的用眼情況來判斷”。不常用眼的人每天做一次就可以了,但對于長期近距離用眼的市民,如經常對著電腦的白領及學生,建議每天做兩到三次,早午晚各一次,時常讓眼睛休息。

岳麗菁主任醫師還建議,做眼保健操時可搭配輕音樂作為背景音樂,同時舒緩神經。

眼部有急性炎癥患者應注意

社會曾有傳言說,出現過學生用不清潔的手按做眼保健操,導致紅眼病、眼部感染的現象,對此,76.5%的網友認為眼保健操利大于弊,23.5%認為弊大于利。岳醫師講道,就算動作不正確也不會有任何危害,只是沒有效果罷了。

但也一類人群需要注意,那就是眼部周圍皮膚有急性炎癥的容易傳染,一般不建議做,例如急性結膜炎、瞼緣炎、瞼結炎、眼部長麥粒腫,或者眼部有潮紅,皮膚粗燥又癢的應該避開。并且在做眼保健操前,也應該把雙手清潔干凈。

73.6%的網友認為眼保健操針對兒童有效,74.7%認為對青少年有效,只有27.7%的人認為對成年人有效。“這也是人們對眼保健操的一個誤區”岳主任說,眼保健操不分人群從從老到小都是有效的。現在只有很少的學校提倡普及眼保健操了,其實它應該一直推廣下去,也能樹立市民愛護保健眼睛的意識。

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想改善視力?從日常生活做起!

眼睛是我們心靈的窗戶,但如今越來越多的人帶上厚重的眼鏡,近視年輕化也越來越嚴重,眼部保健不得不成為我們應該關注的問題。在調查中,許多網友和我們分享了他們改善視力的方法:寫字姿勢要端正、少看電子產品、滴眼藥水、多轉動眼珠,多看遠方綠植等。岳麗菁主任醫師也給我們支了幾招:

1、熨貼法:把手掌搓熱了然后敷眼睛,連續做幾次。這種方法運用了高溫的作用,可促進眼睛周圍的血液循環,用熱毛巾或者熱水袋也能達到同樣的作用。

2、看遠看近法:休息時眼睛輪流看遠處和看近處,看近處時睫狀肌收縮,看遠處時睫狀肌松弛,可以鍛煉睫狀肌的功能。

3、日常飲食:多吃清肝明目的食品,可用枸杞子泡水每天喝,如果胃不寒還可以加一點菊花,同時綠茶作為茶類里抗氧化最好的一種,也是不錯的選擇。多食用富含維生素A的食品,如動物的肝臟,瘦肉,蛋黃,玉米,小米,有天然黃色素的食物對干眼癥都有很好的預防作用。

岳麗菁主任醫師最后指出,其實日常還有一點容易被大家忽視的,那就是增強戶外活動,有研究表明,每增加一個小時的戶外活動可減少度數加深或近視發病率20%。多做運動不但可以強身健體,還可以預防近視。

結語

正確地認識了眼保健操之后,真正行動起來才是最重要的!為了自己的眼睛,不要忘了每天抽幾分鐘來保健保健!不說了,粵小康要去做眼保健操啦~

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社會曾有傳言說,出現過學生用不清潔的手按做眼保健操,導致紅眼病、眼部感染的現象,對此,76.5%的網友認為眼保健操利大于弊,23.5%認為弊大于利。岳醫師講道,就算動作不正確也不會有任何危害,只是沒有效果罷了。

但也一類人群需要注意,那就是眼部周圍皮膚有急性炎癥的容易傳染,一般不建議做,例如急性結膜炎、瞼緣炎、瞼結炎、眼部長麥粒腫,或者眼部有潮紅,皮膚粗燥又癢的應該避開。并且在做眼保健操前,也應該把雙手清潔干凈。

73.6%的網友認為眼保健操針對兒童有效,74.7%認為對青少年有效,只有27.7%的人認為對成年人有效。“這也是人們對眼保健操的一個誤區”岳主任說,眼保健操不分人群從從老到小都是有效的。現在只有很少的學校提倡普及眼保健操了,其實它應該一直推廣下去,也能樹立市民愛護保健眼睛的意識。

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想改善視力?從日常生活做起!

眼睛是我們心靈的窗戶,但如今越來越多的人帶上厚重的眼鏡,近視年輕化也越來越嚴重,眼部保健不得不成為我們應該關注的問題。在調查中,許多網友和我們分享了他們改善視力的方法:寫字姿勢要端正、少看電子產品、滴眼藥水、多轉動眼珠,多看遠方綠植等。岳麗菁主任醫師也給我們支了幾招:

1、熨貼法:把手掌搓熱了然后敷眼睛,連續做幾次。這種方法運用了高溫的作用,可促進眼睛周圍的血液循環,用熱毛巾或者熱水袋也能達到同樣的作用。

2、看遠看近法:休息時眼睛輪流看遠處和看近處,看近處時睫狀肌收縮,看遠處時睫狀肌松弛,可以鍛煉睫狀肌的功能。

3、日常飲食:多吃清肝明目的食品,可用枸杞子泡水每天喝,如果胃不寒還可以加一點菊花,同時綠茶作為茶類里抗氧化最好的一種,也是不錯的選擇。多食用富含維生素A的食品,如動物的肝臟,瘦肉,蛋黃,玉米,小米,有天然黃色素的食物對干眼癥都有很好的預防作用。

岳麗菁主任醫師最后指出,其實日常還有一點容易被大家忽視的,那就是增強戶外活動,有研究表明,每增加一個小時的戶外活動可減少度數加深或近視發病率20%。多做運動不但可以強身健體,還可以預防近視。

結語

正確地認識了眼保健操之后,真正行動起來才是最重要的!為了自己的眼睛,不要忘了每天抽幾分鐘來保健保健!不說了,粵小康要去做眼保健操啦~

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